برنج، بوقلمون، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و کدو ایتالیایی
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 لیوان برنج
- 3 واحد ترکیه (فیله سینه)
- 1/4 واحد کلم بروکلی
- 1/2 لیوان گوجه فرنگی گیلاس
- 1/2 واحد کدو سبز
- 2 شما قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1 خرچنگ فلفل
- 2 شما قاشق غذاخوری نفت
- 1 واحد لیمو
Instrucciones
7 pasos
- 1برای آماده سازی filetitos ترکیه: آغشته هر نمک filetito و فلفل و پوشاند که هر کدام در یک تکه کاغذ را با یک روغن چلپ چلوپ alusa زیتون. آنها را در یک ظرف پخت. قرار دادن آنها در مدت 25 دقیقه در 220 درجه سانتی گراد فعال فر اجاق گاز و اجازه ایستادن با درب بسته به طوری که آنها آبدار هستند.
- 2برای تهیه برنج: در یک قابلمه، اضافه کردن روغن آفتابگردان و پور برنج. روغن سرخ کرده تا تقریبا شفاف. سپس 1.5 فنجان آب جوش برای هر فنجان برنج را روی حرارت کم به مدت 20 دقیقه با توستر اضافه کنید، اضافه کردن نمک به سلیقه، به هم بزنید به آرامی، پوشش و مکان است. در زمان آخر، خاموش کردن گرما و حدود 5 دقیقه صبر کنید.
- 3برای طبخ کلم بروکلی: آب جوش. هنگامی که پخته، را به طبخ کلم بروکلی را با نمک، در حدود 10 دقیقه است.
- 4شستشوی گوجه فرنگی گیلاس.
- 5کدو و برش بشویید را به چوب.
- 6جمع آوری مخروطی: برنج، بوقلمون، کلم بروکلی، گوجه فرنگی گیلاس و کدو سبز.
- 7قرار دادن لیمو، روغن زیتون و نمک برای چاشنی بطری.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 562 | 24.1 | 71.9 | 18.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario