برنج، لوبیا، آووکادو، کلم بروکلی و برگ های سبز

برای تهیه برنج: در یک قابلمه، اضافه کردن روغن آفتابگردان و پور برنج. روغن سرخ کرده تا تقریبا شفاف. سپس 1.5 فنجان آب جوش برای هر فنجان برنج را روی حرارت کم به مدت 20 دقیقه با توستر اضافه کنید، اضافه کردن نمک به سلیقه، به هم بزنید به آرامی، پوشش و مکان است. در زمان آخر، خاموش کردن گرما و حدود 5 دقیقه صبر کنید.

برای طبخ کلم بروکلی: آب جوش. هنگامی که پخته، را به طبخ کلم بروکلی را با نمک، در حدود 10 دقیقه است.

سبزی را بشویید.

تخلیه نخود.

پوست و آوکادو می باشد.

جمع آوری مخروطی: خدمت برنج، نخود، 1/2 آووکادو در هر فرد، کلم بروکلی و برگ های سبز.

قرار دادن لیمو، روغن زیتون و نمک برای چاشنی بطری.