املت گیاهی
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 150 گرم اسفناج
- 1/2 واحد کدو سبز
- 1/2 واحد پیاز
- 1 واحد هویج
- 2 واحد تخم مرغ
- 2 شما قاشق غذاخوری جو
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 2 شما قاشق غذاخوری روغن زیتون
Instrucciones
6 pasos
- 1مواد تشکیل دهنده خود را آماده کنید: شستشو، پوست و زنگ زغال اخته و هویج؛ شستشو، پوست و پیاز پر کنید.
- 2برای طبخ اسفناج: آن را به یک گلدان با آب جوش و نمک به راحتی بگذارید و 5 دقیقه صبر کنید.
- 3در یک تابه نصف روغن زیتون، پیاز را اضافه کنید و ساوت را اضافه کنید تا آن شفاف باشد.
- 4ترکیه را ترک کنید و سپس آن را با یک پارچه آشپزخانه تمیز کنید (برای حذف آب اضافی).
- 5در یک کاسه، کدو سبز رنده شده، هویج رنده شده، اسفناج پخته شده، پیاز، بلغور جو دوسر، تخم مرغ، نمک و فلفل را مخلوط کنید. Reupolver و خوب مخلوط کنید.
- 6در همان پخت پخت، بقیه روغن زیتون را اضافه کنید، مخلوط را اضافه کنید و 10 دقیقه را در یک طرف یا تا زمانیکه به خوبی بخورید، با کمک یک صفحه، املت را روشن کنید و آن را به طور کامل کوره کنید.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 116 | 10.1 | 9.2 | 4.9 |
La amo!!