ماهی قزل آلا پخته شده با quínoa
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 گرم ماهی (ماهی قزل آلا)
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1 خرچنگ فلفل
- 2 شما قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/2 لیوان کوینولا
- 1 واحد لیمو
Instrucciones
6 pasos
- 1برای آماده سازی Quínoa: کوینو را به خوبی در یک Colander بشویید تا زمانی که فوم را متوقف کند، 1 فنجان کوینو را 1/2 فنجان آب جوش بگذارید، منتظر بمانید تا آن را جوش داده و بیش از 15 دقیقه کم حرارت را ترک کنید.
- 2پیش گرم کردن کوره در دمای 220 درجه سانتیگراد.
- 3آب لیمو را فشار دهید.
- 4استیک های ماهی قزل آلا را به یک فونت بگذارید، آنها را با بقیه روغن و فصل با نمک و فلفل در هر دو طرف بشویید.
- 5ماهی را به مدت 25 دقیقه پخته کنید یا تا زمانی که پخته شده باشد، بلافاصله با Quínoa و اسپری آب لیمو در بالای ماهی، را بردارید.
- 6خدمت به همراه Quínoa.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 322 | 12.7 | 30 | 16.4 |
Evalúa y comenta esta receta