فلفل پر شده با تون و کوینو
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 واحد فلفل قرمز
- 1 شیشه ها و قاب کنسرو ماهی تن
- 1 واحد گوجه فرنگی
- 1/2 لیوان کوینولا
- 2 قاشق چای خوری مایونز
- 1/8 واحد گشنیز
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
Instrucciones
6 pasos
- 1مواد تشکیل دهنده خود را آماده کنید: پاپریکا را بشویید و با یک چاقو برش دهید تا آن را ترک کنید تا آن را ترک کنید. بسیار دقت را از قطعات خارج کنید و آنها را بشویید تا آنچه را که باقی مانده است حذف کنید و Cilantro.wash را بریزیدمکعب های بسیار نازک، نگه داشتن آب.
- 2فنجان تن را باز کنید و مایع مازاد را دور کنید.
- 3برای آماده سازی Quínoa: کوینو را به خوبی در یک Colander بشویید تا زمانی که فوم را متوقف کند، 1 فنجان کوینو را 1/2 فنجان آب جوش بگذارید، منتظر بمانید تا آن را جوش داده و بیش از 15 دقیقه کم حرارت را ترک کنید.
- 4هنگامی که دوباره پناهگاه ها و اجازه دهید خنک شود.
- 5مخلوط گوجه فرنگی، ماهی تن، کوینو و Cilantro.add سس مایونز و مخلوط خوب.
- 6پاپریکا را پر کنید و خدمت کنید.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 276 | 26.4 | 26.7 | 7.7 |
Evalúa y comenta esta receta