ماهی قزل آلا کشاورزی با quínoa
7 INGREDIENTES •
4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 گرم ماهی (ماهی قزل آلا)
- 1 بیت سس سویا
- 1/2 شما قاشق غذاخوری عسل
- 2 شما قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/2 لیوان کوینولا
- 2 شما قاشق غذاخوری نفت
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
Instrucciones
4 pasos
- 1اجاق گاز را در 180 درجه سانتیگراد پیش گرم کنید.
- 2برای آماده سازی Quínoa: کوینو را به خوبی در یک Colander بشویید تا زمانی که فوم را متوقف کند، 1 فنجان کوینو را 1/2 فنجان آب جوش بگذارید، منتظر بمانید تا آن را جوش داده و بیش از 15 دقیقه کم حرارت را ترک کنید.
- 3در همین حال، در یک منبع کوره، فیله ماهی قزل آلا را به عنوان سس سویا، بقیه روغن زیتون، عسل و نیم فنجان آب. اسپری بر روی ماهی و اجاق گاز به مدت 20 دقیقه.
- 4خدمت به همراه Quínoa.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 337 | 14.9 | 30.9 | 16.4 |
Evalúa y comenta esta receta