سالاد برنج کامل با ذرت، کلم و گوجه فرنگی با Croccoli Croquettes
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 لیوان برنج قهوه ای
- 1/2 لیوان کلم پیچ
- 5 واحد گوجه فرنگی گیلاس
- 3/4 لیوان Desg ذرت منجمد
- 55 گرم کلم بروکلی
- 1 واحد تخم مرغ
- 1/4 لیوان پودرهای سوخاری
- 1/4 لیوان پنیر رنده شده PARM
- 2 شما قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/4 قاشق چای خوری نمک درشت
Instrucciones
5 pasos
- 1برای برنج: گرمایش 1/4 روغن زیتون فوق العاده روغن زیتون و شاخه های برنج 2 دقیقه، نمک دریایی را به طعم و 2 فنجان آب جوش اضافه کنید (برای هر فنجان برنج). پوشش دادن. آتش را پایین بیاورید و 15 دقیقه را طبخ کنید.
- 2برای همراهی برنج: کلم را بشویید. آن را در یک ظرف پخت گرم با 1/4 روغن زیتون فوق العاده فوق العاده. شستشو و برش گوجه فرنگی گیلاس. کوک ذرت را در آب فراوان با نمک دریایی به طعم بکش. زه کشی. تمام مواد تشکیل دهنده را مخلوط کنید و خدمت کنید.
- 3برای Croquettes: کباب بخار بروکلی برای 10 دقیقه تقریبا. یا تا زمانی که نرم باشد جمع آوری کلم بروکلی، تخم مرغ، نان رنده شده و پنیر پارمسان را در یک پردازنده غذایی جمع آوری کنید و تا زمانی که ریز خرد شده باشد، مخلوط کنید. Croquettes را با کمک یک قاشق تشکیل دهید. بقیه روغن زیتون فوق العاده روغن زیتون را در یک تابه حرارت دهید، Croquettes را قرار دهید و با یک اسپاتولا صاف کنید. طبخ هر دو طرف تا زمانی که تردید هستید.
- 4خدمت به همراه برنج.
- 5Sol Fliman & María José Buttazzoni. بچه ها برای خوردن 2016. اقتباس شده است.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta