کوینولا ادم خوش ظاهر و کنگر فرنگی
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 واحد کنگر فرنگی
- 1 بیت کوینولا
- 1 شما قاشق غذاخوری سس کچاپ
- 2 شما قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/4 قاشق چای خوری نمک درشت
- 1/2 شما قاشق غذاخوری پیازچه
- 1/4 واحد لیمو
- 2 شما قاشق غذاخوری پنیر رنده شده PARM
Instrucciones
6 pasos
- 1برای آماده سازی کوینولا: کوینولا شستشو خوب در یک صافی تا فوم متوقف می شود بیرون می آید، در یک قابلمه 1 کوینولا فنجان 1 1/2 فنجان آب جوش، صبر را روی حرارت کم با توستر 15 دقیقه قرار داده و اجازه دهید جوش.
- 2برش بالای کنگر فرنگی و ساقه. سطح حذف و ورق های کرک و لغزشهای داخلی. نم نم با چند قطره آب لیمو.
- 3طبخ آنها به بخار 20 دقیقه.
- 4شستشو و سبزیجات پوست. ریز ریز کردن ریز و سرخ مکعب در روغن زیتون.
- 5اضافه کردن سبزیجات و کوینولا پخته شده و خوب مخلوط کنید.
- 6پر کردن کنگر فرنگی را با هم مخلوط از کوینولا و سبزیجات سرخ کرده. Disponlas در یک سینی پخت، پنیر پارمسان بیش از پاشیده و 10 دقیقه در دمای 200 درجه پخته.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 102 | 18.5 | 5.6 | 2.1 |
Evalúa y comenta esta receta