مرغ با سبزیجات و برنج
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 واحد مرغ (فیله سینه)
- 1/2 واحد فلفل سبز
- 1/2 واحد پیاز قرمز
- 1/4 واحد کلم بروکلی
- 1/2 واحد کدو سبز
- 1/2 واحد گوجه فرنگی
- 2 شما قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 2 شما قاشق غذاخوری نفت
- 3/4 لیوان برنج
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1 خرچنگ فلفل
Instrucciones
7 pasos
- 1برای تهیه برنج: در یک گلدان، روغن را بزرگ کنید و برنج را بازی کنید. بادبان تا زمانی که تقریبا شفاف باشد. سپس 1.5 فنجان آب جوش را از طریق هر فنجان برنج اضافه کنید، نمک را به طعم بخورید، به آرامی هم بزنید، پوشش دهید و آن را بیش از حد حرارت کم با توستر به مدت 20 دقیقه بگذارید. در پایان زمان، آتش را خاموش کنید و حدود 5 دقیقه بیشتر صبر کنید.
- 2کوره را در دمای 250 درجه سانتیگراد پیش گرم کنید.
- 3تمام سبزیجات را در قطعات بزرگ ریز ریز کنید.
- 4مرغ را به مکعب بریزید.
- 5مرغ و سبزیجات را در فونت کوره قرار دهید. روغن زیتون و نمک را اضافه کنید. Revolver برای ترکیب
- 6پخت 15 دقیقه یا تا زمانی که سبزیجات ترد و مرغ پخته شده است.
- 7خدمت به همراه برنج.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 191 | 22.6 | 19.3 | 2.4 |
Evalúa y comenta esta receta