Papper haragi barazkiak - berdea

Prestatu zure osagaiak: zuritu kalabaza italiarrak eta moztu kuboetan; Moztu haragia kuboetan; Moztu tipula laurdenetan; garbitu eta txikitu perrexila; Moztu brokolia pieza ertainetan.

Haragi gorria kuboetan sukaldatzea urarekin, tipula eta perrexila 20 minutuz (noizean behin nahastu). Gorde sukaldaritza likidoa.

Pote batean, kalabazinak, babarrunak eta brokoliak lapiko batean sartzen dira. Tapar irakiten ur irakiten eta egosi 10 minutuz. Erreserba.

Quinoa prestatzeko: garbitu quinoa putzu batean aparra gelditu arte, quinoa eta ureztatzea (Quene CDA bakoitza ur urak jarri), itxaron ezazu irakiten utzi eta bero txikian utzi eta berotasun baxua jo dadin. 10 -15 min .

Nahastu dena estutu eta prest.

Kalkulatu zerbitzatu bakoitzeko 1 kopa (200gr). Bereiz ezazu eta gorde hutsean poltsak edo edukiontziak Elikagaien® eta berotasuna bakarrik denbora egokia den bakoitzean.