LEGUME PAP - Kafea

4 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
LEGUME PAP - Kafea

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

4 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 mug Dilistak
  • 1/2 mug Azalorea
  • 1/2 unitateak Azenarioa
  • 2 you koilarakada Quinoa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Aurreko egunean LEGUMES LURRA.
  2. 2
    Prestatu zure osagaiak: moztu azalorea pieza ertainean eta azenarioa zati handietan.
  3. 3
    Pote batean dilistak gehitu eta estali ur irakinarekin. Itxaron irakiten eta utzi su motelean, 15-20 min estalita edo dilistak bigunak izan arte. Erreserba.
  4. 4
    Ura irakiten duen beste eltze batean, azalorea eta azenarioa sartu eta 10 minutuz. Trazu eta pasatu ur hotzaren bidez. Erreserba.
  5. 5
    Quinoa prestatzeko: garbitu quinoa putzu batean aparra gelditu arte, quinoa eta ureztatzea (Quene CDA bakoitza ur urak jarri), itxaron ezazu irakiten utzi eta bero txikian utzi eta berotasun baxua jo dadin. 10 -15 min .
  6. 6
    Jufero batean, gehitu dilistak, azalorea eta azenarioa. Nahastu dena eta prest (beste ehundura bat eman nahi baduzu ur pixka bat gehitu dezakezu).
  7. 7
    Kalkulatu zerbitzatu bakoitzeko 1 kopa (200gr). Bereiz ezazu eta gorde hutsean poltsak edo edukiontziak Elikagaien® eta berotasuna bakarrik denbora egokia den bakoitzean.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
81 14.3 5.5 0.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas