Arroza, indioilarra, brokolia, tomateak eta Italiako squash

filetitos indioilar prestatzeko: busti filetito gatza eta piperra bakoitzean eta bakoitzak inguratzen paper bat harrerako alusa oliba olio batekin orrian. Jarri gozogintza plater batean. Jarri 25 minutuz labean at 220 º C. Off labean eta itxi mamitsuena dira hain atea stand utzi.

arroza prestatzeko: kazola batean, ekilore olioa gehitu eta arroza bota. Sueztitu ia zeharrargi arte. Ondoren, gehitu 1,5 kopa ura irakiten arroza kopa bakoitzeko, gehitu gatza gustura, irabiatu astiro-astiro, estali eta leku bero baxua baino toaster 20 minutuz. end Garai hartan, itzali bero eta 5 minutu inguru itxaron.

brokolia egosten: irakiten ura. egosi eta gero, hartu brokolia egosten gatza, gutxi gorabehera, 10 minutu.

Wash cherry tomateak.

Garbitu zucchinis eta ebaki makilak sartu.

Osatu taper: zerbitzatzeko arroza, indioilarra, brokolia, tomate eta Kalabazin.

Jarri limoi, oliba olioa eta gatza botilak gozagarri da.