Italiako kalabazak beteak Quinoa

Quinoa prestatzea: Quinoa ona garbiketa colander batean aparra gelditzen irteten arte, pot 1 Kopako quinoa 1 1/2 Kopako ura irakiten bat, itxaronaldia jarri eta irakiten utzi bero baxua baino gehiago dituzten 15 mins toaster.

Ebaki Italiako erdia eta koilara baten laguntzaz, eta erreserba betetze ahuecarlos batera squash.

Murgildu italiar ura eta 3 minutuz gatz apur bat irakiten kazola batean squash, kendu horiek horiek, ur hotza sukaldaritza gelditzeko gehitzeko. Erreserba.

zartagin batean olio pixka bat eta marroi diced tipula eta baratxuri. Noiz tipula gardena, gehitu Italiako kalabazak betetzen azenarioa birrindua eta bero ertain baino gehiago egosten 2 minutu jarraitzeko.

Ondoren, gehitu piperrauts ebaki dado txikitan, arin frijitu 1 gehiago min eta azkenik quinoa eta egosi gehitu.

Ondo nahastu eta jipoitu arrautza zuriak gehitu. 30 secs gehiago egosten.

Bete Kalabazin, gazta birrindua gehitu goian eta bake on marroia arte.