Luzera osoko arroz entsalada artoa, kale eta tomatearekin brokoli kroketekin
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 mug Arroz
- 1/2 mug Kale
- 5 unitateak Cherry tomateak
- 3/4 mug Izoztuak artoa desg
- 55 gramo Brokolia
- 1 unitateak Arrautza
- 1/4 mug Breadcrumbs
- 1/4 mug Birrinduta parm gazta
- 2 you koilarakada Oliba olioa
- 1/4 koilarakada Gatz lodia
Instrucciones
5 pasos
- 1Arroza: berogailua 1/4 oliba olio birjina olio eta adar arroza 2 min, gehitu itsasoko gatza dastatzeko eta 2 edalontzi ur irakiten (arroz kopa bakoitzeko). Estali. Jaitsi sua eta egosi 15 minutuz.
- 2Arrozaren laguntzarako: Kale garbitu. Salatu zartagin bero batean 1/4 oliba olio birjina estra. Garbitu eta moztu gerezi tomateak. Egosi artoa ur ugaritan itsasoko gatza dastatzeko. Xukatu. Nahastu osagai guztiak eta zerbitzatu.
- 3Kroketarako: Egosi lurrun brokolia 10 minutuz. edo bigundu arte. Bildu brokolia, arrautzak, ogi birrindua eta parmesano gazta janari prozesadorean eta nahastu fin txikituta egon arte. Koilara baten laguntzarekin eratu kroketak. Berotu gainerako oliba olio birjina zartagin batean, jarri kroketak eta berdindu espatula batekin. Egosi bi aldeetan kurruskaria izan arte.
- 4Zerbitzatu arrozarekin batera.
- 5Sol Fliman & María José Buttazzoni. Haurrak jan. 2016. Egokituta.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta