Küpsetatud merluke koos õõtsutatud köögiviljadega
12 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 grammi Kalad (filee heik)
- 1/4 teelusikatäit Sool
- 1 näputäis Pipar
- 1 üksused Sidrun
- 1/2 sa spl Või
- 1/4 üksused Zucchini
- 1/2 üksused Porgand
- 1/4 üksused Punane pipar
- 1/2 üksused Brokoli
- 1 natuke Sojakaste
- 2 sa spl Õli
- 1/4 teelusikatäit Ingver pulber
Instrucciones
5 pasos
- 1Valmistage ette oma koostisosad: rest sidruni kest ilma valge osa, reservi
- 2Ahjuallikas, asetage kalafileed, Salpimentar ja neile paika väikesteks tükkideks ja piserdage Lemon Zest.Boke 20 minutit
- 3Soojusõli pannis, ideaalis Wok tüüp.Sauuté köögiviljad 10 minutit, kuni nad pehmendavad (al DENTE).
- 4Kui olete valmis, lisage sojakastme ja ingver.
- 5Serveeri kalafilee, millele on lisatud köögiviljad.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 185 | 10.1 | 28.3 | 4.1 |
Evalúa y comenta esta receta
4.8
4 comentarios