Hake ahju praetud köögiviljad
2
183 kcal/p
Raskus
Koostisosad
| 250 grammi | Kalad (filee heik) |
| 1/4 teelusikatäit | Sool |
| 1 näpistama | Pipar |
| 1 üksused | Sidrun |
| 1/2 sa spl | Või |
| 1/4 üksused | Zucchini |
| 1/2 üksused | Porgand |
| 1/4 üksused | Punane pipar |
| 1/2 üksused | Brokoli |
| 1 vähe | Sojakaste |
| 2 sa spl | Õli |
| 1/4 teelusikatäit | Ingver pulber |
Ettevalmistamine
1
Valmistage koostisosad: riivitud sidrunikoort ilma valge osa, reservi; suvikõrvits ja porgand lõigatud pulgad; lõigatud paprika ribadeks; brokoli tükkideks lõigata.
2
Küpsetamine tassi, pane kalafileed, soola ja pipraga ning asetada need väikesteks tükkideks või ja puista sidrunikoor. Küpseta 20 minutit
3
Kuumutage õli pannil, wok idelamente. Pruunistatud köögiviljad 10 minutit, kuni pakkumise (kuni dente).
4
Kui nimekirja lisada sojakaste ja ingver.
5
Serveeri kohe filee kala kaasas köögivilju.
Kvalifitseerub selle retsepti