Maroko supp läätsed ja kartulid (lihtne)

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Maroko supp läätsed ja kartulid (lihtne)

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 sa spl Õli
  • 75 grammi Külmutatud sofrito
  • 1/4 teelusikatäit Küüslaugu pulber
  • 1/4 teelusikatäit Ingver pulber
  • 1 teelusikatäit Köömen
  • 3/4 kruus Koriander
  • 1/2 teelusikatäit Kurkuma
  • 1/2 teelusikatäit Paprikapulber
  • 1/2 teelusikatäit Jahvatatud kaneeli
  • 1/2 üksused Puljongit (taime)
  • 200 grammi Konserveeritud tomatid
  • 1 üksused Kartul
  • 170 grammi Läätse (konserveeritud)
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Valmistage oma koostisosad: lõigatud kartulid ja tomati väikestes kuubikutes;Valmistage köögivilja puljong vastavalt konteineri juhistele;Park Cilantro peeneks.
  2. 2
    Kuum 2/3 õli suures poti üle keskmise kõrge kuumusega.Lisage praetud ja Sauté 4 minutit.Lisage maitseained (köömne, kurkum, paprika, kaneeli, küüslaugu ja ingver) ja pool cilantro
  3. 3
    Lisage köögiviljade, tomatite, kartulite ja läätsete puljong.Tulekahju tuua kergelt ja vähendades tulekahju söötme, mis katab potti ja jättes aeglaselt, aeg-ajalt segades seni, kuni kartulid on pehmed ja õrnad läätsed, umbes 15 minutit.Lisage maitsele rohkem puljongit
  4. 4
    Serveeri ülejäänud Cilantro puistata.
  5. 5
    Kui eelistate teha omatehtud puljongit: see viskab potis oliiviõliga, köögivilju, mida teil on hästi pestud ja lõigatud väikesteks tükkideks, Sofríe umbes 5 minutit, seejärel lisage 1-2 L kuuma vett ja loodan, et keeb.Colar ja kasutamine.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 45 17.8 8.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas