Kikerherned "thermomix" Creoles

11 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Kikerherned "thermomix" Creoles

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 350 grammi Kikerherned
  • 50 grammi Oliiviõli
  • 1 hambad Küüslauk
  • 100 grammi Porgand
  • 150 grammi Sibul
  • 100 grammi Punane pipar
  • 300 grammi Tomat
  • 1/2 sa spl Granuleeritud suhkrut
  • 1 näputäis Pipar
  • 150 grammi Kõrvits
  • 30 grammi Riis
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Leota kikerherneid öö (enne leotamist oad, puhastage kaunvilja, lisandite eemaldamiseks, mis võivad jääda saagi) viibimine 650 kaal u. üks vett sisaldavad aega. Nõruta oad, loputus- ja uuesti. Reserve kaussi
  2. 2
    Pane õli topsi ja seadke 3 min / 120 ° C / kiiruse 1. (TM31: 3 min / Varoma / kiiruse 1)
  3. 3
    Lisa küüslauk, porgand, sibul, paprika ja tomati viil ja lõigatud Chop 5sec / kiiruse 6. Tänu spaatliga alla, mida jäeti veresoone seinu.
  4. 4
    Cook juures 10 min / 120 ° C / kiiruse 2. (TM31: 10 min / Varoma / kiirus 2)
  5. 5
    Sisestamise liblika lõiketeradesse ja lisage kikerhernes, suhkur, sool, pipar 700 ml vett ja ajastamine 50 min / 100 ° C / vasakpöördesse / kiiruse 1. Kui esineb viisteist minutit lisage kuubikuteks kõrvitsad ja riisi vokaali
  6. 6
    Saate cooking kikerherneid on asjakohane; Eemalda oad teenindavad vaagen ja lase seista vähemalt 20 minutit.
  7. 7
    Serveeri.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
143 26.8 6.6 1.8
Evalúa y comenta esta receta
4.9 7 comentarios


  • Demasiado buenos. No tenía zanahorias así que los hice sin y les agregué un poco de maní y cilantro encima y quedaron deliciosos! Se va a mis favoritas

  • Exquisita, les insto a que la realicen

Etiquetas

Recetas relacionadas