Papper liha köögiviljad - roheline

Valmistage oma koostisosad: koorige Itaalia kõrvitsa ja lõigatud kuubikuteks; lõigake liha kuubikutes; Lõika sibul kvartaliteks; pesta ja tükelda peterselli; Lõigake brokkoli keskmise tükkideks.

Punane liha küpsetamine kuubikutes potis veega, sibula ja peterselliga 20 minutit umbes (segage aeg-ajalt). Salvestage küpsetusvedelik.

Potis, suvikõrvits, oad ja brokkoli sisaldavad potti. Tapar keeva veega ja küpseta 10 minutit u. Reservi.

Quinoa valmistamiseks: Peske quinoa hästi kaelanumbriga, kuni see peatub vaht, pannes Quinoa ja vee lekke (iga Quen CDA jaoks 2 vett), oodake, et see keetke ja lahkuge madalal kuumusel 10 -15 minuti jooksul .

Segage kõik squeezeris ja valmis.

Arvutage 1 tassi portsjoni kohta (200GR). Eraldage ja salvestage vaakum kotid või mahutites Foodsaver® ja kuumutage ainult alati õiget aega.