Papper liha köögiviljad - roheline
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
![Papper liha köögiviljad - roheline](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2196.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 üksused Zucchini
- 1/2 kruus Juudi
- 1/2 kruus Brokoli
- 2 sa spl Quinoa
- 100 grammi Vasika (Babilla)
- 1/8 üksused Sibul
- 1 sa spl Petersell
Instrucciones
6 pasos
- 1Valmistage oma koostisosad: koorige Itaalia kõrvitsa ja lõigatud kuubikuteks; lõigake liha kuubikutes; Lõika sibul kvartaliteks; pesta ja tükelda peterselli; Lõigake brokkoli keskmise tükkideks.
- 2Punane liha küpsetamine kuubikutes potis veega, sibula ja peterselliga 20 minutit umbes (segage aeg-ajalt). Salvestage küpsetusvedelik.
- 3Potis, suvikõrvits, oad ja brokkoli sisaldavad potti. Tapar keeva veega ja küpseta 10 minutit u. Reservi.
- 4Quinoa valmistamiseks: Peske quinoa hästi kaelanumbriga, kuni see peatub vaht, pannes Quinoa ja vee lekke (iga Quen CDA jaoks 2 vett), oodake, et see keetke ja lahkuge madalal kuumusel 10 -15 minuti jooksul .
- 5Segage kõik squeezeris ja valmis.
- 6Arvutage 1 tassi portsjoni kohta (200GR). Eraldage ja salvestage vaakum kotid või mahutites Foodsaver® ja kuumutage ainult alati õiget aega.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta