LEGUME PAP - Kohv

Eelmisel päeval lase kaunvilja mulla.

Valmistage oma koostisosad: lõigake lillkapsas keskmise tükkideks ja porgand suurteks tükkideks.

Potis lisage läätsed ja katta keeva veega. Oodake, kuni see keetke ja lahkuge madalal kuumusel, kaetud 15-20 min või kuni läätsed on pehmed. Reservi.

Kuigi teises potis keeva veega sisaldab lillkapsas ja porgandit ja küpseta 10 minutit ca. Insult ja edastage need külma vee kaudu. Reservi.

Quinoa valmistamiseks: Peske quinoa hästi kaelanumbriga, kuni see peatub vaht, pannes Quinoa ja vee lekke (iga Quen CDA jaoks 2 vett), oodake, et see keetke ja lahkuge madalal kuumusel 10 -15 minuti jooksul .

Mahlapis lisage läätsed, lillkapsas ja porgand. Segage kõik ja valmis (kui soovite anda teile teist tekstuuri, saate veidi veega lisada).

Arvutage 1 tassi portsjoni kohta (200GR). Eraldage ja salvestage vaakum kotid või mahutites Foodsaver® ja kuumutage ainult alati õiget aega.