Hoobi kana salat ja mustad oad
34 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Intermedia
![Hoobi kana salat ja mustad oad](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2024.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
34 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 kruus Mustad oad
- 1/4 üksused Sibul
- 1/4 üksused Porgand
- 1/2 üksused Loorberileht
- 1/4 teelusikatäit Vesinikkarbonaadi
- 1 sa spl Õli
- 300 grammi Kana (rindade)
- 15 grammi Kõrvitsaseemned
- 15 grammi Ime seemned
- 7.5 grammi Seesam
- 30 grammi Kaer
- 1/2 kruus Leivapuru
- 1 grammi Kuivatatud sibul
- 1 teelusikatäit Kuivatatud pune
- 1 sa spl Basiilik
- 1 teelusikatäit Värske tüümian
- 1 üksused Muna
- 1/4 kruus Jahu (mitte pulbrit)
- 2 sa spl Või
- 3 sa spl Oliiviõli
- 1 kruus Lehtsalat
- 1 kruus Spinat
- 1 kruus Sinep
- 1 üksused Tomat
- 1 üksused Avokaado
- 1 üksused Talisibul
- 1.5 sa spl Koriander
- 1 sa spl Talisibul
- 1/2 üksused Looduslik jogurt
- 1/2 üksused Sidrun
- 1/2 teelusikatäit Jämedat soola
- 1/2 teelusikatäit Sinep
- 1/2 teelusikatäit Aceto Balsamico
- 1/2 teelusikatäit Mesi
Instrucciones
10 pasos
- 1Valmistage koostisosad: Lõika sibul pen; porgand lõigata suurteks tükkideks; pesta rohelised lehed; Lõika tomatid väikesteks kuubikuteks; lamineerimine avokaado; katkestas scallions õhukesteks viiludeks; tükelda koriander ja scallions trahvi; oliiviõli jagatud 3 osast: tahe teha granola, teine läheb kana ja teine sinepikastmega; pigistada sidrunimahla.
- 2Leota oad üleöö veejoa (4 tassi vett üks tass valgeid ube). Järgmisel päeval pingutamiseks vees. Pannil õli, prae sibul ja porgand. Kokk viis minutit ja lisatakse vett, loorberileht, söögisooda ja oad. Küpseta 40 minutit keskmisel kuumusel pehmeks. Eemalda ja pinget.
- 3Et granola: Kui pann kuumust oliiviõli mõeldud seda. Lisa kõrvitsaseemned, päevalilleseemned ja seesami röstsai veidi. Lisa ülejäänud koostisosad (kaer, 1/4 või, leivapuru, sibul pulber, 1/3 koriander, pool pune, basiilik, tüümian, sool ja pipar) ja röstitud umbes kolm minutit, kuni neelavad õli ja võid. Kuldpruun ja aastaajast.
- 4Kana: segada riivsaia ülejäänud keemiline pune, granola pähklid ja tühistada. Jagage iga kanarinnal kaheks nii, et tegemist on kahe steaks 0,5 cm paksune iga last.
- 5Maitsesta fileed jahu ja muna ning seejärel segada ja granola leivapuru. Mine läbi muna ja riivsai segada granola kui paksem koorik kana tahab. Broneeri seni koguda salat.
- 6Sest sinepikastmega: In kaussi panna mett balsamico ja sinep. Beat kahvliga segatakse hästi. Lisa oliiviõli mõeldud seda aeglaselt peksmine homogeenne segu.
- 7Jogurti kaste: segada koostisained (jogurt, sidrunimahl, murulauk, sool ja pipar) ja tühistada.
- 8Haara soojuse pannil õli mõeldud kana ja ülejäänud või, kui kuuma pruuni kana mõlemalt poolt. Eemaldage ja ribadeks lõigatud.
- 9Maitseainesegu lehed meega sinep, sool ja pipar ning panna kaks eraldi konteinerid. Murulaugust peal on, koriander, scallions ja kesklinnas jogurtikastme. Küljel omamoodi kana, avokaado, tomatid ja oad. Ujuma kana ja serveeri magushapus kastmes.
- 10Jeesus ja Tere Gutierrez. Kohandada. Operaator: Catalina Riutort
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
1005 | 82.1 | 73.3 | 45 |
Se pasó demasiado deliciosa!!! Así da gusto comer sano!!!