Pruun riis köögiviljade ja idamaise kastmega

Pruun riis köögiviljade ja idamaise kastmega

2
250 kcal/p
Raskus
2
2
Lemmikud.
Planeerima
Jagama

Koostisosad

3/4 kruus Pruun riis
1/2 üksused Brokoli
2 sa spl Oliiviõli
1 vähe Sojakaste
2 sa spl Õli
1/2 sa spl Seesamiõli
1.5 sa spl Seesam
1/2 üksused Kurk
1/2 üksused Avokaado
1/4 üksused Lehtsalat
1 üksused Sidrun
1/2 üksused Talisibul
1/4 teelusikatäit Sool
1 sa spl Valge äädikas
Ettevalmistamine
1
Kuumuta ahi 220 ° C.
2
Valmistada riis potti, lisage pool päevalilleõli ja kalla riisi. Hautada peaaegu poolläbipaistev. Seejärel lisage 1,5 tassitäie keeva vee iga tassi riisi, lisada soola maitse, segage ettevaatlikult, kaas ja koha madalal kuumusel 20 minutit röster. Lõpus ajal välja lülitada soojuse ja oodake umbes 5 minutit.
3
Pulk brokoli, pane see ahju salve veidi õli ja soola (maitse järgi). Jäta ahjus 20 minutit või kuni kergelt pruunistunud.
4
Purki segada mahla sidrunid, sojakaste, äädikas, oliiviõli, seesamiõli, seesami ja scallions lõika viiludeks, kaas ja lase seista paar minutit enne testimist. Reguleerige maitse kui vaja.
5
Lõhe riisi, brokkoli, avokaado, kurk ja viilutatud rohelised lehed üksikute plaatidel. Ujuma koos riietus- ja teenida.
Kvalifitseerub selle retsepti

Kommentaarid
Pongan la receta del arroz integral porque ahí sale el del arroz normal!

Kas olete näinud meie menüüd?

Seotud retseptid