Atomatados kikerherned
2
88 kcal/p
Raskus
Koostisosad
| 1/2 kruus | Kikerherned |
| 1 üksused | Tomat |
| 1/4 üksused | Sibul |
| 1/4 üksused | Zucchini |
| 1/4 üksused | Porgand |
| 1/4 hambad | Küüslauk |
| 1/4 üksused | Punane pipar |
| 2 sa spl | Oliiviõli |
| 1/4 teelusikatäit | Merkén |
| 1 vähe | Ketšup |
| 1/2 üksused | Loorberileht |
| 1/4 teelusikatäit | Sool |
| 1 näpistama | Pipar |
Ettevalmistamine
1
Potis panna kokk kikerherned vees veidi soola (4 tassi vett 1 tass kikerhernes) ja loorberileht. kõrge kuumus (umbes 1 tund ja 30 minutit)
2
Vahepeal pannil pruunistatud sibula tugev paprika, küüslauk, porgand ja kuubikuteks tomatid. Kokk 5 minutit
3
Siis kallake kikerhernes. Alla madal. Lisa kuubikuteks suvikõrvits Itaalia, merkén ja tomatikastmes. Hauta oad on pehmed, vahel 30 kuni 40 minutit
4
Lõpuks lisada oliiviõli ja maitsesta.
Kvalifitseerub selle retsepti