Tika masala kana quinoa

Tika masala kana quinoa

2
423 kcal/p
Raskus
2
2
Lemmikud.
Planeerima
Jagama

Koostisosad

200 grammi Kana (rindade)
1/2 üksused Tomat
1/2 üksused Looduslik jogurt
1/4 kruus Koor
1/4 üksused Sibul
1/2 üksused Roheline pipar
30 grammi Koriander
1/2 üksused Punane pipar
1/2 teelusikatäit Köömen
1 näpistama Pipar
1 teelusikatäit Kurkuma
1/2 hambad Küüslauk
1/4 teelusikatäit Sool
2 sa spl Õli
1/2 kruus Quinoa
5 grammi Garam masala
Ettevalmistamine
1
Valmistada hanemalts: hanemalts hea pesta sõelal kuni vahtu peatub tulevad välja, pane potti 1 tass quinoa 1 1/2 tassi keeva veega, oota ja lase keema madalal kuumusel koos röster 15 minutit.
2
Valmistage koostisosad: Lõika sibul ja paprika kuubikuteks; tükeldamise koriander; Lõika kana, tomatid ja paprika kuubikuteks hammustada suurusega; uhmris lihvima köömen, pipar ja pool kurkum.
3
Väikese kausi, segada maitsetaimed jogurt.
4
Koht kana tükki Pakastuspussi ja lisage jogurt segu. Sega hästi ja marineerida külmkapis hetkel vähemalt 45 min.
5
Kuumuta ahi 180 ° C. Pane marineeritud kana küpsetusplaadile ja küpsetada u. 25-30 min.
6
Väikeses kastrulis, pruunistatud sibul veidi õli keskmisel kuumusel u. 5-7 min kuldpruuniks. Lisa küüslauk, pipar, paprika ja tomatid ja jätkata pruunistatud u. 4-5 min. Maitsesta ülejäänud kurkum, garam masala, soola ja pipraga ning kuumuta u. 15 min.
7
Lisa koor ja vesi pannile ja segage hästi lisada. Kasutades saumikser, lihvima kuni sile. Lisa keedetud kana pannile, sega ja tühistada.
8
Serveeri kana quinoa ja puista koriander.
Kvalifitseerub selle retsepti

Kommentaarid
Ole esimene kommenteerida selle retsepti!

Kas olete näinud meie menüüd?

Seotud retseptid