Täispikk riisisalat maisi, kapsas ja tomatiga brokkoli krokettidega
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 kruus Pruun riis
- 1/2 kruus Lehtkapsas
- 5 üksused Kirsstomatid
- 3/4 kruus Külmutatud maisi desg
- 55 grammi Brokoli
- 1 üksused Muna
- 1/4 kruus Leivapuru
- 1/4 kruus Riivitud parm juust
- 2 sa spl Oliiviõli
- 1/4 teelusikatäit Jämedat soola
Instrucciones
5 pasos
- 1Rice jaoks: kuumutamine 1/4 ekstra neitsioliiviõli ja harude riis 2 minutit, lisage meresoola maitse ja 2 tassi keeva veega (iga tassi riisi puhul). Katta. Langetage tulekahju ja kokk 15 minuti jooksul.
- 2Riisi saamiseks: peske kapsas. Sauté see kuuma pannil 1/4 ekstra neitsioliiviõliga. Peske ja lõigake kirsstomatid. Küpseta maisi rikkaliku veega mere soola maitsega. Äravool. Segage kõik koostisosad ja teenige.
- 3Kroquette jaoks: küpseta Steam brokkoli 10 minutit ca. või kuni pehme. Koguge brokkoli, munad, riivitud leiva ja parmesani juust toiduprotsessoris ja segatakse, kuni see on peeneks hakitud. Moodustavad kroketid lusika abil. Kuumutage ülejäänud ekstra neitsioliiviõli pannil, pange kroketid ja lamedamad spaatliga. Küpseta mõlemal poolel, kuni olete krõbedad.
- 4Serveeri kaasas riis.
- 5SOL FLIMAN & MARÍA JOSÉ DATAZZONI. Lapsed söövad. 2016. kohandatud.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta