Kana köögiviljade ja riisiga
2
191 kcal/p
Raskus
Koostisosad
| 2 üksused | Kana (rinnafileed) |
| 1/2 üksused | Roheline pipar |
| 1/2 üksused | Punane sibul |
| 1/4 üksused | Brokoli |
| 1/2 üksused | Zucchini |
| 1/2 üksused | Tomat |
| 2 sa spl | Oliiviõli |
| 2 sa spl | Õli |
| 3/4 kruus | Riis |
| 1/4 teelusikatäit | Sool |
| 1 näpistama | Pipar |
Ettevalmistamine
1
Rice valmistamiseks: potis lisage õli suur ja valage riis. Purjetamine, kuni see on peaaegu poolläbipaistev. Siis lisage 1,5 tassi keeva veega läbi iga tassi riisi, võtke soola maitse, segage õrnalt, kate ja asetage see madala kuumusega rösteriga 20 minutit. Aja lõpus lülitage tulekahju ja oodake veel 5 minutit.
2
Kuumuta ahju 250 ° C juures
3
Lõika kõik köögiviljad suures tükis.
4
Lõika kana kuubikuteks.
5
Asetage kana ja köögiviljad ahju fontile. Lisage oliiviõli ja soola. Revolver kombineerida.
6
Küpseta 15 minutit või kuni köögiviljad on krõbedad ja kana keedetud.
7
Serveeri kaasas riis.
Kvalifitseerub selle retsepti