Instrucciones batch cooking
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Fondo kcal/p Dificultad 2
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Ingredientes

Preparación
1
Hacer el arroz de recetas: arroz con garbanzos y arroz con pavo. En una olla, agregar el aceite de maravilla y echar el arroz. Sofreír hasta que esté casi traslúcido. Luego agregar 1,5 taza de agua hirviendo por cada taza de arroz, echar sal a gusto, revolver suavemente, tapar y ponerlo a fuego bajo. Una vez listo guarda al vacío en bolsas o contenedores FoodSaver®
2
Cocer el brócoli de recetas: arroz con garbanzos y arroz con pavo. Hervir agua. Una vez hervida, echar a cocer el brócoli con sal, unos 5 minutos aproximadamente. Una vez listo guarda al vacío en bolsas o contenedores FoodSaver®
3
Lavar y secar hojas verdes. Lechuga y espinaca de Recetas arroz con garbanzos, ensalada de atún y ensalada verde con jamón. Guarda al vacío en bolsas o contenedores FoodSaver®
4
Lavar tomates cherry. Recetas: ensalada de atún, arroz con pavo, ensalada verde con jamón. Guarda al vacío en bolsas o contenedores FoodSaver®
5
Pelar y cortar pepinos en rodajas (ensalada atún, ensalada quínoa). guarda al vacío en bolsas o contenedores FoodSaver®
6
Lavar calabacín y cortar en bastones. Guarda al vacío en bolsas o contenedores FoodSaver®
7
Preparar filetes de pavo, unta cada filetito en sal y pimienta a gusto con aceite de oliva y guarda al vacío en bolsas o contenedores FoodSaver®
8
Preparar la quínoa. Lavar bien la quínoa en un colador hasta que deje de salir espuma, poner en una olla 1 taza de quínoa por 1 1/2 taza de agua hirviendo, esperar a que hierva y dejar a fuego bajo con tostador. Una vez lista guarda al vacío en bolsas o contenedores FoodSaver®
9
Hacer huevos duros. (cocerlos en agua hirviendo por 8 minutos aprox.). Una vez listos, dejar enfriar bajo el chorro de agua fría, pelarlos y guarda al vacío en bolsas o contenedores FoodSaver®
10
Lavar y cortar pimentón fino y guarda al vacío en bolsas o contenedores FoodSaver®
11
Picar cilantro y guarda al vacío en bolsas o contenedores FoodSaver®
12
Cortar cebolla puma y guarda al vacío en bolsas o contenedores FoodSaver®
13
Cortar queso en cubos y guarda al vacío en bolsas o contenedores FoodSaver®
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Comentarios
(10/4/2020)
(9/28/2020)

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