Croquetas de atún con arroz maría ayuda
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 1 tarro Atún conserva
- 1 un Huevo
- 1/4 un Cebolla
- 1 cdta(s) Aceite
- 1/4 cdta(s) Sal
- 3/4 taza(s) Arroz
- 1/4 taza(s) Harina (sin polvos)
Instrucciones
7 pasos
- 1Para preparar arroz: en una olla, agregar la mitad del aceite y echar el arroz. Sofreír hasta que esté casi traslúcido. Luego agregar 1,5 taza de agua hirviendo por cada taza de arroz, echar sal a gusto, revolver suavemente, tapar y ponerlo a fuego bajo con tostador por 20 minutos. Al terminar el tiempo, apagar el fuego y esperar unos 5 minutos más.
- 2Picar cebolla en cubos pequeños.
- 3Sofreír la cebolla a fuego medio, hasta que se doren suavemente.
- 4Abrir los tarros de atún y botar el líquido sobrante. Agregar el sofrito hecho anteriormente y unir.
- 5Agregar a la mezcla sal y huevos y unir todo.
- 6Tomar porciones similares a dos cucharadas grandes de la mezcla, ponerle harina cruda y apanar. Poner a freír en aceite.
- 7Servir acompañado del arroz.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
284 | 28.9 | 27.7 | 5.1 |
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