Curry de garbanzos maría ayuda
17 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
17 ingredientes
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- 1/2 taza(s) Garbanzos
- 1/4 taza(s) Zapallo
- 1/2 un Zanahoria
- 1/4 un Cebollín
- 1/4 un Pimentón rojo
- 1/2 diente(s) Ajo
- 1 pizca Curry
- 1 pizca Comino
- 1 pizca Canela molida
- 1 pizca Pimienta
- 2 cda(s) Salsa de tomate
- 1/4 taza(s) Crema de leche
- 1/2 taza(s) Arroz
- 2 cda(s) Cilantro
- 20 gr Almendras
- 1 cdta(s) Aceite
- 1/4 cdta(s) Sal
Instrucciones
11 pasos
- 1Remoja los garbanzos del día anterior.
- 2Cocina los garbanzos en una olla con agua hirviendo por 50 minutos aprox. o hasta que estén blanditos.
- 3Pela el zapallo y córtalo en trozos del tamaño de un dado. Haz lo mismo con la zanahoria. Pica los cebollines, incluyendo parte del tallo verde, y pica en cubitos el pimentón.
- 4Pica fino el ajo.
- 5Calienta una olla mediana a fuego medio y agrega un buen chorro de aceite. Saltea todas las verduras con unas pizcas de sal, por un par de minutos.
- 6Luego agrega las especias y sigue salteando por otros 2 minutos más.
- 7Después agrega la salsa de tomates y 0.5 taza de agua hirviendo. Incorpora bien, tapa la olla y baja el fuego al mínimo. Deja cocinar así por 15 minutos.
- 8Cumplido el tiempo el zapallo y la zanahoria debieran estar blandos. Retira la olla del fuego y haz puré la mezcla con la mini pimer y devolviéndola luego a la olla.
- 9Agrega ¾ de la crema de leche y los garbanzos, incorpora bien y prende el fuego de nuevo, al mínimo. Tapa la olla y deja calentar, mientras preparas el arroz tal como lo indica el envase.
- 10Cuando los garbanzos hiervan, pon la olla sobre un tostador y déjalos calentar así hasta que el arroz esté listo.
- 11Sirve en boles de sopa, los garbanzos a un lado y el arroz al otro. Termina arriba con unas pizcas de cilantro fresco picado, unas almendras y unos chorritos de la crema de leche que sobró.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
310 | 31.9 | 9 | 17.5 |
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