Sopa marroqui de lentejas y papas (fácil)
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 2 cda(s) Aceite
- 75 gr Sofrito congelado
- 1/4 cdta(s) Ajo en polvo
- 1/4 cdta(s) Jengibre polvo
- 1 cdta(s) Comino
- 3/4 taza(s) Cilantro
- 1/2 cdta(s) Cúrcuma
- 1/2 cdta(s) Pimentón en polvo
- 1/2 cdta(s) Canela molida
- 1/2 un Caldo (verdura)
- 200 gr Tomates en conserva
- 1 un Papa
- 170 gr Lentejas (conserva)
Instrucciones
5 pasos
- 1Prepare sus ingredientes: cortar papas y tomate en cubos pequeños; preparar el caldo de verduras según instrucciones del envase; picar cilantro finamente.
- 2Caliente 2/3 del aceite en una olla grande a fuego medio-alto. Añadir el sofrito y saltear 4 minutos. Añadir condimentos (comino, cúrcuma, pimentón, canela, ajo y jengibre) y la mitad del cilantro
- 3Agregue el caldo de verduras, tomates, papas y lentejas. Llevar a ebullición ligera y a continuación, reducir el fuego a medio-bajo, cubrir el pote y dejar cocer a fuego lento, revolviendo de vez en cuando hasta que las papas estén suaves y las lentejas tiernas, alrededor de 15 mins. Agregar más caldo a gusto
- 4Servir espolvoreando el cilantro restante.
- 5Si prefieres hacer caldo casero: echa en una olla con aceite de oliva las verduras que tengas bien lavadas y cortadas en trozos pequeños, sofríe unos 5 mins, luego agrega 1-2 L de agua caliente y espera que hierva. Colar y utilizar.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
309 | 45 | 17.8 | 8.3 |
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5.0
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