Papilla de pollo, avena, brócoli y espinaca
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
35 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
6 ingredientes
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- 60 gr Pollo (filete de pechuga al natural)
- 1/2 un Camote
- 2 cda(s) Avena
- 1/2 taza(s) Brócoli
- 1/2 taza(s) Espinaca
- 2 cdta(s) Aceite canola
Instrucciones
6 pasos
- 1Esta cantidad de ingredientes alcanza para 2 porciones.
- 2Pelar el camote. Para que no se oxide mantener en agua fría hasta cocinar. Limpiar el brócoli dejando la copa y sacando los tallos duros, quitar los tallos duros de la espinaca, lavar muy bien todo y cortar en cubitos. Reservar. En otra tabla, cortar el filete de pollo al natural Super Pollo® en cubos y alistar todo para que se vaya a la olla.
- 3Poner una olla a fuego medio con 1.5 tazas de agua y agregar los ingredientes cortados y la avena. Cocinar por 25 min hasta que estén blanditos, revolver de vez en cuando la olla para que no se aconche la avena. Guardar una taza del caldo antes de escurrir, para que nuestra papilla no quede tan líquida o para regular el espesor.
- 4Moler todo con la juguera (teniendo precaución de mantener la tapa pequeña del centro abierta ya que los vapores necesitan salir).
- 5Dejar enfriar y servir, agregando una cucharadita de aceite de canola una vez servida.
- 6El resto se puede porcionar para congelar o guardar en el refrigerador máximo 48 hrs.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
61 | 12.3 | 3 | 0.6 |
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5.0
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