Pavo a la naranja con ensalada de papas rusticas fritas
14 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 45 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
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- 2 un Pavo (bistec de pechuga)
- 1/4 un Cebolla
- 1.5 un Naranja
- 1 cda(s) Salsa de soya
- 1/2 cda(s) Mostaza
- 1/2 cda(s) Azúcar rubia
- 1/2 cdta(s) Romero fresco
- 2 un Papa
- 1/2 taza(s) Aceite
- 1/2 un Limón
- 1/2 taza(s) Perejil
- 2 cda(s) Aceite oliva
- 1/4 cdta(s) Sal fina
- 1 pizca Pimienta
Instrucciones
9 pasos
- 1Pelar la cebolla y picarla en cuadraditos, picar también el perejil. Reservar.
- 2Exprimir jugo de naranja. Exprimir jugo de limón.
- 3Mezclar en un bowl el jugo de naranja, la salsa de soya, la mostaza, el azúcar y las hojas de romero. Reservar.
- 4Salpimentar las pechugas y poner un sartén a calentar con un chorro de aceite de oliva. Primero sellar la cebolla a temperatura media, cuando esté tierna y algo dorada retirarla. En el mismo sartén sellar las pechugas por los dos lados hasta que estén doradas y a continuación reincorporar la cebolla y agregar el marinado.
- 5Cocinar durante unos diez minutos, el tiempo justo para que la carne se haga por dentro y quede esta salsa glaseada. Reservar.
- 6Lavar las papas y dejar la piel, cortar en gajos y reservar.
- 7En una olla con aceite vegetal caliente freír las papas hasta que tengan un tono bien tostado, retirar y dejar secar en papel absorvente.
- 8Pasar las papas a un bowl y condimentar con sal y perejil picado, por último aliñar con jugo de limón.
- 9Para servir montar una pechuga con su glaseado y la ensalada de papas al costado.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
359 | 48.2 | 28.7 | 6.6 |
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