Croquetas de quínoa con salsa verde

12 INGREDIENTES • 8 PASOS • 38 MINUTOS
Cocción
23 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Croquetas de quínoa con salsa verde

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 3/4 taza(s) Quínoa
  • 1 un Cebollín
  • 1/2 un Zapallo italiano
  • 1/2 un Zanahoria
  • 1/2 taza(s) Albahaca
  • 1 un Huevo
  • 1 un Yogurt natural
  • 0.38 taza(s) Pan rallado
  • 1/2 taza(s) Cilantro
  • 1 poco Jengibre
  • 1/2 un Ají verde
  • 1/4 cdta(s) Sal fina
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Para preparar quínoa: lavar bien la quínoa en un colador hasta que deje de salir espuma, poner en una olla 1/2 taza de quínoa por 1 taza de agua hirviendo, esperar a que hierva y dejar a fuego bajo con tostador 15 mins.
  2. 2
    Rallar la zanahoria y zapallito italiano; picar el cebollín, la albahaca, el cilantro y el ají verde.
  3. 3
    Lo primero que tenemos es mezclar el zapallito con la sal sobre un colador para que bote todo el líquido que tiene, unos 30 minutos.
  4. 4
    Luego mezclar con la quínoa cocida, zanahoria, cebollines y 1 cda de albahaca (por cada 1 taza de albahaca, agregar 1 cucharada a la mezcla de las croquetas; el resto es para la salsa=. Incorporar los huevos y la mitad del yogurt natural. Finalmente agregamos el pan rallado.
  5. 5
    Formar las croquetas usando dos cucharadas de la mezcla, lo pueden hacer con las manos húmedas o ayudándose de un molde redondo, asegurándose de compactar con la parte de atrás de una cuchara. Hacer 2 a 3 croquetas por persona.
  6. 6
    Cocinar las croquetas en una sartén con un poco de aceite de oliva por ambos lados, hasta que estén doraditas.
  7. 7
    Para la salsa, licuar o procesar todos lo ingredientes: el resto de albahaca, cilantro, ají verde, jengibre y el resto de yogurt.
  8. 8
    Servir la croquetas con la salsa y a saborearlas por que son muy ricas.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
291 43.9 16.1 6.5
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