Hamburguesas de garbanzo con ensalada
14 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 45 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia

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1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
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- 175 gr Garbanzos
- 2 un Tocino
- 1/2 un Cebolla
- 1 diente(s) Ajo
- 1/2 un Lechuga
- 10 un Tomates cherry
- 1/2 cda(s) Sésamo
- 2 un Huevo
- 1/4 taza(s) Harina de garbanzos
- 2 cda(s) Aceite oliva
- 1/2 cda(s) Vinagre de manzana
- 1/4 taza(s) Cilantro
- 1/4 cdta(s) Sal fina
- 1/4 taza(s) Perejil
Instrucciones
6 pasos
- 1Pon los garbanzos a remojo la víspera. Escúrrelos y ponlos a cocer en una olla rápida con agua hirviendo. Sazona. Cierra la olla y cuécelos durante 20 minutos. Abre la olla, escurre los garbanzos y pásalos por el pasapurés. Reserva el puré.
- 2Pela y pica la cebolla. Pela los ajos y córtalos en daditos. Ponlos a pochar en una sartén con un chorrito de aceite. Una vez pochados, retíralos a un bol y escurre el aceite con un colador. Reserva.
- 3Corta el tocino en daditos y saltéala en la misma sartén donde has pochado la cebolla y el ajo. Una vez dorada, vuelve a añadir la cebolla y el ajo pochados. Agrega el cilantro picado. Retira y mezcla las verduras y la panceta con el puré de garbanzos. Extiende la masa en una fuente y deja que repose. Cuando se atempere, coge pequeñas porciones de la mezcla y forma las hamburguesas.
- 4Casca los huevos en un bol, bátelos y añade el sésamo. Pasa las hamburguesas por la harina de garbanzo y por el huevo. Fríelas en una sartén con abundante aceite caliente. Retíralas y escúrrelas sobre un plato cubierto con papel absorbente.
- 5Limpia y trocea la lechuga. Parte los tomates por la mitad. Júntalos en un cuenco y aliña con sal, vinagre y aceite.
- 6Sirve dos hamburguesas por ración y acompáñalas con la ensalada.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
405 | 43.4 | 26.1 | 15.4 |
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