Croquetas de zanahoria con cous cous

Croquetas de zanahoria con cous cous
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Fondo
465 kcal/p
Dificultad
2
2
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Ingredientes

1.5 un Zanahoria
1/2 un Pimiento rojo
1/4 un Cebolla
1 cda(s) Guisantes
1/4 taza(s) Leche de soya
2.5 cda(s) Harina (sin polvos)
0.38 taza(s) Harina (de maiz)
1/4 taza(s) Pan rallado
2 cda(s) Aceite
1 pizca Pimienta
1/4 cdta(s) Curry
3/4 taza(s) Cous cous
1/4 cdta(s) Sal
Preparación
1
Poner en un poco de agua las guisantes y cocer hasta que estén tiernas.
2
Por otro lado, lavar, pelar y rallar las zanahorias, picar en cubitos la cebolla y el pimentón. Luego en un sartén con aceite vegetal caliente saltear todo (guisantes, zanahoria y pimentón) y agregar la pimienta, curry y sal. Una vez bien salteado mantener en la sartén.
3
Para hacer las croquetas, en un recipiente mezclar la harina tradicional con 2/3 de la harina de maíz, mezclar y luego encima vaciar la leche de soya. Revolver muy bien, hasta obtener un batido bien espeso. Luego, poner todo el contenido de la sartén en un nuevo recipiente, agregar el resto de la harina de maíz y mezclar con las manos.
4
Luego, hacer bolitas con la mezcla, pasar por el batido de harinas con leche de soya y terminar pasando por el pan rallado, colocar en una lata aceitada para hornearlas.
5
Cocinar al horno a 250°C por unos 15 mins, cuidando que las croquetas no se vayan a quemar.
6
Preparar el cous cous según instrucciones del envase.
7
Servir acompañado de cous cous.
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