Wraps integrales de avena
10 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
![Wraps integrales de avena](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1715.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 taza(s) Harina integral
- 1/2 taza(s) Avena
- 1/2 cdta(s) Polvos de hornear
- 1/4 cdta(s) Sal fina
- 1/2 cda(s) Aceite oliva
- 2 taza(s) Maíz desg congelado
- 2 cda(s) Mayonesa
- 1 un Tomate
- 1 un Aguacate
- 1/4 un Lechuga
Instrucciones
10 pasos
- 1Moler la avena hasta tener una harina.
- 2Mezclar en un bowl las harinas, los polvos de hornear, la sal y el aceite de oliva y 1/2 taza de agua tibia por cada 1 taza de harina integral. Integrar bien.
- 3Debe quedar una masa que no se pegue al trabajarla con las manos. Poner un poco de harina en la mesa y uslerearla muy bien, es importantísimo que quede súper finita.
- 4Cortar lo más circular posible que puedan. Haz 2 wraps por persona.
- 5Calentar un sartén e ir poniendo los wraps para que se cocinen de un lado y de otro.
- 6Preparar el maíz según las instrucciones del envase.
- 7Mezclar con mayonesa.
- 8Lavar, pelar y picar los tomates en cubo, moler la aguacate, lavar y picar fina la lechuga.
- 9Rellenar los wraps a gusto y disfrutar.
- 10Macatan. Adaptada.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
512 | 60.9 | 11.7 | 29.2 |
Evalúa y comenta esta receta