Lentejas con berenjena, tomate y yogur

8 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
-
Preparación
40 min.
Dificultad
Fácil
Lentejas con berenjena, tomate y yogur

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1.33 un Berenjenas
  • 100 gr Tomates cherry
  • 53 gr Lentejas
  • 2/3 cda(s) Aceite oliva
  • 1/2 cda(s) Jugo de limón
  • 1/3 diente(s) Ajo (diente)
  • 1 cda(s) Orégano
  • 33 gr Yogurt natural
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Precalentar el horno a 230°C con ventilador
  2. 2
    Poner las berenjenas en una bandeja, pincharlas con un cuchillo y hornearlas durante 1 hora, dándolas vuelta a la mitad de la cocción.
  3. 3
    Agregar en la misma bandeja los tomates cherry y hornearlos por 12 minutos, luego de eso sacarlos y reservar.
  4. 4
    Sacar las berenjenas y dejarlas reposar 30 minutos sobre una bandeja para que suelten todo el líquido.
  5. 5
    Para las lentejas si estaban crudas, hervir agua en una olla mediana, cuando hierva añade las lentejas, baja el fuego y cuécelas por 20 minutos hasta que estén blandas. Escúrrelas y déjalas reposar para que pierdan el liquido de la cocción.
  6. 6
    Ahora en un bowl agrega las lentejas, la pulpa de las berenjenas, los tomates, el aceite, el ajo, jugo de limón, 2 cucharadas de orégano y sal y pimienta a gusto. Revuélvelo bien y pásalo a una fuente grande.
  7. 7
    Riega todo con el yogurt y espolvorea el orégano restante y un ultimo chorrito de aceite de oliva.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
183 41.6 6.9 1.3
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