Lentejas con berenjena, tomate y yogur
8 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
-
Preparación
40 min.
Dificultad
Fácil

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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 1.33 un Berenjenas
- 100 gr Tomates cherry
- 53 gr Lentejas
- 2/3 cda(s) Aceite oliva
- 1/2 cda(s) Jugo de limón
- 1/3 diente(s) Ajo (diente)
- 1 cda(s) Orégano
- 33 gr Yogurt natural
Instrucciones
7 pasos
- 1Precalentar el horno a 230°C con ventilador
- 2Poner las berenjenas en una bandeja, pincharlas con un cuchillo y hornearlas durante 1 hora, dándolas vuelta a la mitad de la cocción.
- 3Agregar en la misma bandeja los tomates cherry y hornearlos por 12 minutos, luego de eso sacarlos y reservar.
- 4Sacar las berenjenas y dejarlas reposar 30 minutos sobre una bandeja para que suelten todo el líquido.
- 5Para las lentejas si estaban crudas, hervir agua en una olla mediana, cuando hierva añade las lentejas, baja el fuego y cuécelas por 20 minutos hasta que estén blandas. Escúrrelas y déjalas reposar para que pierdan el liquido de la cocción.
- 6Ahora en un bowl agrega las lentejas, la pulpa de las berenjenas, los tomates, el aceite, el ajo, jugo de limón, 2 cucharadas de orégano y sal y pimienta a gusto. Revuélvelo bien y pásalo a una fuente grande.
- 7Riega todo con el yogurt y espolvorea el orégano restante y un ultimo chorrito de aceite de oliva.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 183 | 41.6 | 6.9 | 1.3 |
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