Karoto kroketoj kun cous cous

13 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Karoto kroketoj kun cous cous

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1.5 unuoj Karoto
  • 1/2 unuoj Ruĝa pipro
  • 1/4 unuoj Cepo
  • 1 vi tablespoons Verdaj pizoj
  • 1/4 mug Soymilk
  • 2.5 vi tablespoons Faruno (neniu pulvoro)
  • 0.38 mug Faruno (maizo)
  • 1/4 mug Breadcrumbs
  • 2 vi tablespoons Oleo
  • 1 pinĉu Pipro
  • 1/4 kuleretojn Kareo
  • 3/4 mug Cous cous
  • 1/4 kuleretojn Salon
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Metu iom da akvo en la pizoj kaj kuiri ĝis mola.
  2. 2
    Aliflanke, lavita, senŝeligi kaj krado la karotoj, kotleton ĵetkuboj cepo kaj papriko. Tiam en varma pato kun vegetala oleo saute ĉiuj (pizoj, karotoj kaj papriko) kaj aldoni la pipro, la curry kaj salo. Unufoje sauteed fortikaĵo bone en la kaserolon.
  3. 3
    Por la kroketoj en miksanta ŝipo kun tradiciaj faruno 2/3 faruno de maizo, miksi kaj malplenigi la supre soymilk. Stir bone, ĝis tre densa bateador. Poste metu ĉiujn enhavojn de la kaserolon en novan ujo, aldonu la ceteraj faruno de maizo kaj miksi kun viaj manoj.
  4. 4
    Poste la miksaĵo make pilkojn trairi la bateador de faruno kun soja lakto kaj fini irante tra la pano rallado, loko sur ŝmirita bakado stano por.
  5. 5
    Kuirado forno al 250 ° C por 15 Mins, atentante ke la kibbles ne brulado.
  6. 6
    Preparu la cous cous laŭ la pako instrukcioj.
  7. 7
    Servu kun cous cous.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
439 89.2 14.2 2.7
Evalúa y comenta esta receta
5.0 5 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas