Brokolo Quiché

11 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 8 MINUTOS
Cocción
58 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Brokolo Quiché

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 vi tablespoons Olivoleo
  • 1/2 unuoj Cepo
  • 1/2 unuoj Brokolo
  • 60 mililitroj Skim lakto
  • 1 unuoj Ovo
  • 1 pinĉu Pipro
  • 1/4 kuleretojn Salon
  • 40 gramojn Rallado parkon fromaĝo
  • 120 gramojn Faruno (pulvoro)
  • 1.5 vi tablespoons Butero
  • 2 vi tablespoons Oleo
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Preparu la paston: Metu la faruno sur la tablo en krono kaj en la centro loko la oleo, butero, duono de la ovojn kaj salo. Ligu ingrediencoj de la centro korpigante la faruno kaj aldoni akvon malrapide ĝis ĝi formas mildan pasto. Knedu kaj batis ŝin kontraŭ la tablo plurfoje por formi belan elasta pasto. Dividu ĝin en 2 kaj lasu stari kovrita pugnojn sur la tablo por 30 minutoj.
  2. 2
    Dume, haku la cepo plumo. Aldoni la oleo en pato kaj bruna la cepo
  3. 3
    Tiam ekstermis la kapoj de brokolo kaj lavo. Meti en bovlo kaj aldoni iom da akvo, kovrita kun mola wrap kaj meto mikroonda 3 mins. tiam miksi en la kaserolon kun la cepo, pipro kaj salo, elŝalti la varmego kaj flankenmetis
  4. 4
    Aliflanke, bati la ceteraj ovoj kaj aldoni lakton. Pour super cepojn kaj brokolo kaj aldoni iu fromaĝo
  5. 5
    Precalentar forno al 180 ° C. Stretch manumoj maso, donante cirkla formo kaj grandeco al linio la muldilo. Grease kaj faruno kaserolon, kovrita de disko de pasto, pentri per oleo kaj poste meti la alia disko de pasto por ke estas du tavoloj de pasto. Kuiranta modera forno por 20 minutoj aŭ ĝis ora bruna.
  6. 6
    Aldoni la miksaĵo al la pasto kaj baku dum 35 minutoj. Kiam estas 2 minutoj, aldonu la ceteraj parmesano fromaĝo, kaj poste daŭrigi bakanta ĝis kompletigi 35 Mins
  7. 7
    Tiam ripozi por 5 minutoj pli kun la forno ekstere kaj forigi

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
438 53.9 16.9 17.1
Evalúa y comenta esta receta
4.8 6 comentarios



Recetas relacionadas