Quínoa kun pandaloj

13 INGREDIENTES • 6 PASOS • 38 MINUTOS
Cocción
28 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Quínoa kun pandaloj

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 mug Quinoa
  • 250 gramojn Salikoko
  • 2 vi tablespoons Olivoleo
  • 1/4 kuleretojn Salon
  • 1/2 mug Verdaj pizoj
  • 1 unuoj Karoto
  • 1 dentoj Ajlo
  • 1/4 unuoj Zingibro
  • 2 unuoj Ovo
  • 1 vi tablespoons Sojsaŭco
  • 1/2 vi tablespoons Sésamo oleo
  • 1 iom Koriandro
  • 1 unuoj Gradigas
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Prepari Quínoa: Lavu la quinoa bone en colador ĝis ĝi ĉesas ŝaŭmi, metita en poton 1 taso da quinoa de 1 1/2 taso da bolanta akvo, atendu ĝin kuiri kaj lasi super malalta varmego 15 min.
  2. 2
    Preparu viajn ingrediencojn: Tranĉu ĉizojn kaj karoton en maldikajn striojn, blaton cilantro kaj tre malgranda zingibro.
  3. 3
    Metu bolan akvon en poton, kun iom da salo.Kiam la akvo bolas, enkonduku la pandalojn kaj atendu, ke la akvo kuiru denove.Subteni proksimume unu minuton (se krudaj pandaloj varmiĝis, atendu, ke ili estu rozkoloraj), forigu de fajro kaj stilo.
  4. 4
    En granda pato (ideale wok) hejtado duono de la oleo super alta varmo.Aldoni pizojn, karotojn, cepo, ajlo kaj zingibro, por sauté super malalta varmo por 3 minutoj movanta ĉiam.
  5. 5
    Venku la ovojn kaj aldonu la legomojn, ĉiam ekscitante.
  6. 6
    Korpigi la quinoa kaj pandaloj en la pato.Aldonu la saŭgan saŭcon kaj sésamo oleon.Kuiru ĝis la likvaĵo evapora, 2 - 3 minutojn.Aspergu per la koridoro.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
336 25.1 40.4 7.7
Evalúa y comenta esta receta
4.9 12 comentarios


  • Exquisita esta receta!

  • Fresquita y sencilla! ideal para días de verano

Etiquetas

Recetas relacionadas