Omleto kun rizo

Por prepari rizon: en poto, aldonu la oleon grandan kaj ĵetu la rizon. Veli ĝis ĝi estas preskaŭ diafana. Tiam aldonu 1.5 tason bolantan akvon tra ĉiu taso da rizo, prenu salon al gusto, ruliĝu milde, kovru kaj metu ĝin malrapide per panrostilo dum 20 minutoj. Je la fino de la tempo, malŝaltu la fajron kaj atendu ĉirkaŭ 5 pliajn minutojn.

Preparu viajn ingrediencojn: lavu, senŝeligu kaj kraĉas la kalabason kaj karoton; Lavu, senŝeligu kaj tranĉu la pluman cepon.

Por kuiri la spinacojn: ĵetu ĝin al poto kun bolanta akvo kaj salo facile kaj atendu 5 minutojn.

En Pano pour duono de la olivoleo, aldonu la cepon kaj saltis ĝis ĝi estas diafana.

Lasu stiligi la Zucchini kaj tiam sekigi ĝin per pura kuireja tuko (forigi troan akvon).

En bovlo, miksi la rallan zucchini, ralla karoto, kuirita spinaco, cepo motiras, aveno, ovoj, salo kaj pipro. Revolvero kaj miksi bone.

En la sama Frying Pano aldonas la reston de la olivoleo, aldonu la miksaĵon kaj kuiru 10 minutojn unuflanke aŭ ĝis bone. Tiam, kun la helpo de telero, turnu la omleton kaj kuiru ĝin aliflanke al tute bukla.