Buddha bovlo kun hummus

12 INGREDIENTES • 4 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Buddha bovlo kun hummus

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/4 unuoj Brokolo
  • 1 mug Kukurbo
  • 1 mug Ĉerizo tomatoj
  • 1 unuoj Beto
  • 3 mug Kikeroj (enlatados)
  • 1/4 mug Migdaloj
  • 4 vi tablespoons Tahini
  • 1 unuoj Citrono
  • 1 pinĉu Pipro
  • 1/4 kuleretojn Salon
  • 1/2 kuleretojn Ajlo pulvoro
  • 2 vi tablespoons Olivoleo
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Metu la senŝeligis kukurbo kaj tranĉita en maldikaj tranĉaĵoj aŭ folioj en bakanta pladon kun iom de salo, pipro kaj oleo de olivo. Carry precalentado forno ĉe 180 ° C dum 20 minutoj aŭ ĝis ĝi estas kuirita
  2. 2
    Dume prepari la hummus. Por tio, procezo duono de la preta kikeroj, tahini, citrono suko, duono de la oleo de olivo kaj ajlo en pasto. Se necesa pliigo de la kvanto de suko de citrono kaj / aŭ olivoleo, por igi ĝin pli malpezaj
  3. 3
    Agregra en la centro de la bovlo, hummus, kaj ĉirkaŭ preta kikeroj kaj kuirita brokolo, kuirita kaj rallado betoj, ĉerizo tomatoj kaj skvaŝo.
  4. 4
    Fine diskurigas la tranĉaĵoj migdalojn en la preparado

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
691 81.9 29.1 32.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 5 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas