Integra Mushroom Quiche
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Aveno
- 3/4 mug Wholemeal
- 2 vi tablespoons Olivoleo
- 1/4 kuleretojn Salon
- 125 gramojn Agarikoj
- 1/2 unuoj Ruĝa cepo
- 1/2 mug Skim lakto
- 2 unuoj Ovo
- 100 gramojn Natura jogurto
- 1 pinĉu Pipro
Instrucciones
7 pasos
- 1En la likvigila procezo la aveno por fari ĝin bone.Miksi aveno, integra faruno kaj salo.Vulkano
- 2Faru spacon al la centro kaj metu 2/3 de la oliva oleo, miksi kaj aldoni iom post iom da akvo (1 taso po 1 taso da aveno) ĝis mola maso, kiu ne algluiĝas sur la fingroj, estas en la fingroj
- 3Streĉu la paston bone en paro forprenebla muldilo.Bakita je meza temperaturo
- 4Dum en la forno, preparu la kompletigon.Tranĉu la cepon en plumon kaj brunon en kontraŭ -adheran panon aŭ kun la resto de la oliva oleo
- 5Unufoje ora, aldonu la fungojn tranĉitajn en littukojn ĝis ora bruno.rezervo
- 6En ujo, miksi la lakton bone, la antaŭe batitajn ovojn, la jogurton, la salon kaj la pipron, miksi kun la legomoj
- 7Forigu la paston el la forno kaj verŝu la miksaĵon 1. Enmetu la fornon dum 15 minutoj aŭ ĝis ĉi tiu "firmao" kaj doradito.Servi
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!