Maroka supo de lentoj kaj terpomoj (facila)

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Maroka supo de lentoj kaj terpomoj (facila)

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 vi tablespoons Oleo
  • 75 gramojn Glaciiĝinta sofrito
  • 1/4 kuleretojn Ajlo pulvoro
  • 1/4 kuleretojn Zingibro en polvo
  • 1 kuleretojn Kumino
  • 3/4 mug Koriandro
  • 1/2 kuleretojn Kurkumo
  • 1/2 kuleretojn Paprika pulvoro
  • 1/2 kuleretojn Tero cinamo
  • 1/2 unuoj Buljono (legomo)
  • 200 gramojn Canned tomatojn
  • 1 unuoj Terpomon
  • 170 gramojn Lentoj (enlatados)
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Preparu viajn ingrediencojn: Tranĉu terpomojn kaj tomaton en malgrandaj kuboj;Preparu la legoman buljon laŭ la konteneraj instrukcioj;Parko Kilandro Fine.
  2. 2
    Varma 2/3 oleo en granda poto super meza-alta varmo.Aldonu la Frititajn kaj Sauté 4 minutojn.Aldoni kondimentojn (kumino, kurkumo, papriko, cinamo, ajlo kaj zingibro) kaj duono de la koridoro
  3. 3
    Aldonu la buljonon da legomoj, tomatoj, terpomoj kaj lentoj.Alportante malpeze kaj poste redukti la fajron al meza, kovrante la poton kaj lasante malrapidan kreskadon, ekscitante de tempo al tempo ĝis la terpomoj estas molaj kaj molaj lentoj, ĉirkaŭ 15 minutoj.Aldonu pli da buljono por gustumi
  4. 4
    Servu ŝprucigi la restantan koriantron.
  5. 5
    Se vi preferas fari casera buljon: ĝi ĵetas poton kun olivoleo la legomoj, kiujn vi bone lavis kaj tranĉitaj en malgrandajn pecojn, sofríe ĉirkaŭ 5 minutojn, tiam aldonu 1-2 l de varma akvo kaj esperas, ke bolas.Colar kaj Uzo.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 45 17.8 8.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas