Hamburgeroj de blankaj faboj en pano

16 INGREDIENTES • 7 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Hamburgeroj de blankaj faboj en pano

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

16 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 3 unuoj Hamburgero bulko
  • 1 unuoj Tomato
  • 1 unuoj Avokado
  • 1/8 unuoj Laktuko
  • 190 gramojn Blankaj faboj (enlatados)
  • 190 gramojn Ruĝaj faboj (enlatados)
  • 1/2 unuoj Ruĝa cepo
  • 1/2 unuoj Karoto
  • 1/2 dentoj Ajlo
  • 1/4 unuoj Ruĝa pipro
  • 1/2 mug Breadcrumbs
  • 2 vi tablespoons Olivoleo
  • 1/4 kuleretojn Sal
  • 1 pinĉu Pipro
  • 1/2 vi tablespoons Sojsaŭco
  • 1 pinĉu Plena salato dressing
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ĉi tiu recepto estas de @_cocinavegana.
  2. 2
    Preparu viajn ingrediencojn: malplenigu kaj lavu la blankajn judojn. Haki la cepon kaj papanon en kuboj; Kraĉu la karoton; Tajpu la ajlon; Lavu, senŝeligi kaj tranĉi en tranĉaĵoj tomato, lavu la laktuko; MARATE la Aguacate.
  3. 3
    Varmigu paton, aldonu plaŭdon de olivoleo kaj instigante kun cepo, ajlo, papriko kaj karoto, ĝis ora kaj travidebla cepo.
  4. 4
    En procesoro, procezo blankaj faboj ĝis ili estas grundaj sed samtempe restantaj partoj sen 100% grundo. Poste aldonu la apopleksion kaj vestu kaj prilaboru iom pli, sed la ideo estas, ke ili restas pecoj sen muelado, tiel ke ĝi pli tekstas.
  5. 5
    Precalente la forno je 180 °, pasigu la miksaĵon al bovlo kaj kunmeti la panon rallado ĝis ĉio estas korpigita. Faru la formon de hamburgeroj.
  6. 6
    Por kuiri ilin estas 2 ebloj, ili povas sai ilin en pato kun iom olivoleo kelkajn minutojn sur ĉiu flanko ĝis ili estas oraj, aŭ ili povas preni ilin al la forno inter 10-15 minutoj por flanko je 180 ° , ĝis estas iom da ora masmao ekstere.
  7. 7
    Uu en pano kiel hamburgero!

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
765 123.9 28.5 20.5
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas