Spinacoj kaj nuksoj frit

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Spinacoj kaj nuksoj frit

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 3 unuoj Ovo
  • 1 iom Skim lakto
  • 2 vi tablespoons Olivoleo
  • 1/4 mug Cepo
  • 400 gramojn Spinaco
  • 1.5 vi tablespoons Tutaj nuksoj
  • 1 vi tablespoons Rallado parkon fromaĝo
  • 1/4 kuleretojn Salon
  • 1 pinĉu Pipro
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    En bovlo, metu duonon de la tutaj ovoj kaj batu.Poste aldonu nur la blankulojn de la resto de la ovoj kaj batu denove.Aldonu la lakton kaj miksu.
  2. 2
    Antaŭ varmigi la fornon kun la krado lumigita je 180ºC
  3. 3
    Varmigu la oleon en pato (kiu povas iri al la forno), aldonu la pikitan cepon en kubojn kaj kuiri dum 3 minutoj aŭ ĝis ĝi estas mola, aldonu la krudan spinacojn kaj tranĉu en striojn kaj la pikitajn nuksojn, kuiru ĝis la troo deEksceso de likvaĵo forvaporiĝis
  4. 4
    Aldonu la batitajn ovojn kaj la duonon de parmesana fromaĝo al la pato, miksi milde antaŭ ol la ovoj komencos kurbigi.Salpimentar
  5. 5
    Lasu kuiri por aliaj 2 min.sen agitado
  6. 6
    Kiam la ovoj komencas kroĉiĝi sur la flankoj, aldonu la reston de la fromaĝo al la fritata kaj movu la pato al la forno por fini sian kuiradon je 2 minutoj.Plie.Servu tuj.
  7. 7
    Noto: Se Fritata estas por pli ol 4 homoj, ni rekomendas fari ĝin en du manplatoj

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
266 13.9 18.1 17.3
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas