Rizo, faboj, avokado, brokolo kaj verdaj folioj

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Rizo, faboj, avokado, brokolo kaj verdaj folioj

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 mug Rizo
  • 2 mug Kikeroj (enlatados)
  • 1/4 unuoj Brokolo
  • 1 unuoj Avokado
  • 1/4 unuoj Laktuko
  • 2 mug Spinaco
  • 1/4 kuleretojn Sal
  • 2 vi tablespoons Oleo
  • 1 unuoj Citrono
  • 2 vi tablespoons Olivoleo
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Prepari rizo: en poton, aldonu sunfloro oleo kaj verŝi la rizo. Saute ĝis preskaŭ diafana. Tiam aldoni 1.5 taso bolanta akvo por ĉiu taso da rizo, aldonu salon al gusto, kirli milde, kovrilo kaj loko super malalta varmego dum 20 minutoj kun panrostilo. Fine tempo, elŝalti varmego kaj atendi ĉirkaŭ 5 minutoj.
  2. 2
    Kuiri brokolo: sxvelajxon akvo. Iam kuiris, prenu kuiri brokolo kun salo, proksimume 10 minutojn.
  3. 3
    Lavu la verduloj.
  4. 4
    Drain la kikeroj.
  5. 5
    Peel kaj aguacates.
  6. 6
    Kunvenigu la Taper: servado rizo, kikeroj, 1/2 avokado po persono, brokolo kaj verdaj folioj.
  7. 7
    Metu citrono, oleo de olivo kaj salo por kondimento boteloj.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
Evalúa y comenta esta receta
4.8 4 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas