Suka meleagro en la forno kaj la belaj herboj kun quinoa
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
![Suka meleagro en la forno kaj la belaj herboj kun quinoa](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1525.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Quinoa
- 1/4 mug Oleo
- 4 unuoj Meleagro (brusto ligajxoj)
- 1/4 mug Koriandro
- 1/4 mug Petroselo
- 1 iom Bazilio
- 1/4 mug Mento
- 2 unuoj Citrono
- 25 mililitroj Sojsaŭco
- 1.5 vi tablespoons Mielo
Instrucciones
6 pasos
- 1Prepari Quínoa: Lavu la quinoa bone en colador ĝis ĝi ĉesas ŝaŭmi, metita en poton 1 taso da quinoa de 1 1/2 taso da bolanta akvo, atendu ĝin kuiri kaj lasi super malalta varmego 15 min.
- 2Praktiki ĉiujn ingrediencojn de la adobo (koriandro, petroselo, bazilio, mento, citrona suko, soja saŭco, mielo, oleo kaj 2 kuleroj da akvo per 1 meleagro-pleto) en mini-pirtisto aŭ miksilo.
- 3Tiam, ĉe tiparo por forno, metu la brustojn, la marinita saŭco kaj lasu stari ĉirkaŭ 3 horojn en la fridujo.
- 4Tiam, preligu la fornon al 180 gradoj kaj metu la meleaĵan fonton (kun la marinita saŭco) por baki dum ĉirkaŭ 30 minutoj kaj kontroli ĉu ĝi estas kuirita (se ne, lasu ĝin iom pli).
- 5Elprenu la fonton de la forno kaj vi povas tranĉi la mamojn duone aŭ servi ilin tute per manĝkuleroj de ilia suko.
- 6Camila Cariaga.Blog de ĉiuj miaj gustumoj.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
868 | 62.1 | 96.2 | 25.1 |
Evalúa y comenta esta receta