Papiloj plenigitaj per tinuso kaj quinoa

Preparu viajn ingrediencojn: lavu la paprikaĵon kaj tranĉu per tranĉilo la supran parton por lasi ĝin kava.get tre zorge el la nuggets kaj lavu ilin por forigi tion, kio estas maldekstre. Lacitre maldikaj kuboj, konservante la sukon.

Malfermu tinusajn kruĉojn kaj forĵetu la troajn fluidaĵojn.

Prepari Quínoa: Lavu la quinoa bone en colador ĝis ĝi ĉesas ŝaŭmi, metita en poton 1 taso da quinoa de 1 1/2 taso da bolanta akvo, atendu ĝin kuiri kaj lasi super malalta varmego 15 min.

Iam rifuĝas denove kaj lasu malvarmigi.

Miksu tomaton, tinuson, quinoa kaj cilantro.Aldd la majonezo kaj miksi bone.

Plenigu la paprikaton kaj servu.