Spinaco pancakes

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Spinaco pancakes

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 unuoj Ovo
  • 1/2 mug Skim lakto
  • 1/2 mug Faruno (neniu pulvoro)
  • 2 vi tablespoons Oleo
  • 250 gramojn Spinaco
  • 213 gramojn Ricotta
  • 1.5 vi tablespoons Butero
  • 1 vi tablespoons Cornflour
  • 1/4 kuleretojn Salon
  • 1 pinĉu Pipro
  • 1 pinĉu Muskato
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Preparu la patkukojn: En bovlo batas la ovojn kaj enmetu la farunon kaj lakton, batas ĝis homogena skuo
  2. 2
    Varmigu paton kaj penikon kun oleo, aldonu 2/3 tason da skuado kaj bruna ambaŭflanke. Ripetu la operacion kun la resto de la smoothie
  3. 3
    Por la plenigaĵo: meza poto super alta varmo bolas akvon per salo. Aldonu la spinacojn kaj atendu, kuiru por 1 minuto. Streko kaj kun kulero kunpremita por forigi la akvon. Bona hakado
  4. 4
    Miksu kun ricotta kaj trankvila
  5. 5
    Uzu 3 CDAS aprox de plenigi per pancake. Vicigi ilin en fonto, kiu povas esti bakita.
  6. 6
    Por blanka saŭco: En meza Olla fandiĝas sub meza varmo, aldonu lakton, salo kaj maizo diluita en akvo (diluu per 2 CDA (s) 1/4 taso). Kuiru super alta varmo ĉiam movante ĝis vi liberigas la boli, subakvigu la fajron kaj lasu ĝin kuiri 2 minutojn ĉiam moviĝantaj. Sezono kun muskato, pipro kaj salo al gusto
  7. 7
    Verŝu la patkukojn kaj servu.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
434 41 24 19.9
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas